안녕하세요? 동안연구실입니다. 오늘은 최근 방송에서 화제된 콜라비효능에 대해 말씀드릴까 합니다. 아시는 분들도 계시겠지만 콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 무와 양배추가 콜라보된 채소라고 합니다. 그래서 양배추무, 무양배추 등으로도 불리는데요. 콜라비는 여자 연예인들에 몸매관리 식품으로 소개되면서 더욱 주목 받았는데요. 과연 어떤 효능이 있는건지 지금바로 확인해 보겠습니다.
▶ 다이어트에 좋다 콜라비가 유명해지게된 계기 이기도 한데요. 콜라비에 풍부한 식이섬유가 일단 첫번째 이유가 될것 같습니다. 식이섬유가 풍부한 식품들은 몸속에서 포만감을 유발시키기 때문에 식이조절을 용이하게 해주는 특징이 있습니다. 또한 배변활동을 촉진하여 체중증가를 막아주는 역할도 합니다. 그리고 콜라비속 다양한 아미노산들은 지방세포 분해 효과도 있다고 하니 다이어트에는 제격인 식품이 맞는것 같네요.
▶피부에 좋다 다이어트 효과 뿐 아니라 피부에도 좋은데요. 그것은 비타민C가 어마어마하게 많기 때문입니다. 비타민C가
▶ 암 예방에 좋다 콜라비에는 암세포 증식을 억제할 수 있는 성분들이 많이 들어있는데요. 대표적으로 안토시아닌이 있습니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 정상세포의 DNA 변성이나 암세포로의 전이를 막아주는 역할을 합니다. 또한 콜라비를 먹으면 소화작용을 거쳐 글루코시놀레이트라는 물질이 만들어지는데요. 이 물질은 우리 면역계에 영향을 주어 항암효과를 만들어 낸다고 합니다. 유방암, 방광암, 간암 등에 효과가 있다고 합니다. 뿐만아니라 콜라비에는 미네랄이 풍부하여 우리몸에 신진대사를 활발하게 해주어 암세포와 싸울 수 있는 강한 면역력을 만들어 준다고 하네요.
▶ 고혈압, 당뇨 등 성인병 예방에 좋다 콜라비에는 풍부한 칼륨과 칼슘성분이 들어있습니다. 칼륨은 우리몸에 불필요한 나트륨을 배출하기 위해 꼭 필요한데요. 이 나트륨을 원활하게 배출해야 혈압이 내려가게 됩니다. 또한 칼슘성분은 뼈건강과 치아건강에도 물론 도움이 되지만 부족할경우 혈압을 높이는 효과가 있기 때문에 결과적으로 적당한 칼슘 섭취는 혈압 관리에도 도움이 된다고 볼수 있습니다.
▶ 변비에 좋다 최근에 서구식단으로 인해 변비로 고생하는 분들이 많은데요. 아시다시피 변비예방에는 식이섬유만한게 없다고 합니다. 콜라비는 역시 풍부한 식이섬유를 가지고 있는데요. 식이섬유는 혈관을 청소해주는 역할을 하여 혈액순환을 촉진할 뿐아니라 장건강 및 배변활동을 촉진하여 변비를 예방하는 효과도 가져다 준다고 합니다.
▶ 면역력 강화에 좋다 콜라비는 우리 면역력 강화에도 도움이 된다고 합니다. 이유는 콜라비속에 들어있는 각종 아미노산 때문인데요. 아르기닌, 세린, 알라닌, 아스파르트산, 글리신, 발린, 글루타민 등 여러가지 아미노산을 가지고 있어서 면역력에 핵심 요소인 백혈구 합성을 촉진하다고 합니다. 콜라비에는 무 보다 3배 더 많은 아미노산이 있다고 하니 면역력 떨어지는 환절기에 드시면 더욱 좋을것 같네요.
이상 콜라비효능에 대해 알아보았습니다. 콜라비는 최근 즙형태로 시중에 많이 팔린다고 합니다. 독자님들의 기호에 맞게 건강한 섭취하시기를 바라겠습니다. 이상 읽어주셔서 감사드립니다. 오늘도 건강한 하루되세요^^
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