안녕하세요? 동안연구실입니다. 오늘은 아마씨효능에 대해 소개해 드리려고 합니다. 아마씨는 슈퍼푸드로 익히 소문이 나서 최근에는 시중에서도 쉽게 구매할수 있는 씨앗이 되었는데요. 우리가 여름에 즐겨입는 '린넨'소재가 이 아마씨로 만든 섬유라고 하니 참 신기하네요. 과연 아마씨효능에는 어떤것이 있는지 바로 확인해 보겠습니다.
▶ 갱년기 증상 완화에 좋다 아마씨에는 식물성 에스트로겐인 리그난이라는 물질이 있어 중년 이후 호르몬 불균형을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 유방암, 골다공증, 안면 홍조 등 대표적인 갱년기 증상 예방에 도움이 되고 심장기능도 튼튼하게 해준다고 합니다.
▶ 다이어트 효과가 있다 네 맞습니다. 여성분들이 아마씨를 특히 찾으시는 이유이기도 하죠. 아마씨는 우선 식이섬유가 풍부하여 배변활동을 촉진하여 체중조절에 도움을 줍니다. 또한 식욕억제 호르몬으로 불리우는 렙틴이 있어 식욕조절에 좋으며, 지방분해 물질인 아디포넥틴을 함유하여 체내 지방 축적을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
▶ 당뇨병 예방에 좋다 아마씨효능 세번째, 당뇨 예방에도 좋다고 합니다. 이유는 오메가3이 많기 때문입니다. 오메가3가 많다고 소문난 고등어보다도 40배 이상이라고 하니 정말 대단하네요. 오메가3은 혈액순환을 촉진하고 당뇨를 예방하는 불포화지방산이죠.
▶ 항암 효과가 있다 앞서 말씀드렸던 리그난이라는 물질은 강력한 항산화 작용과 항암효과가 있다고 합니다. 이 리그난이 석류의 2000배가 넘는다고 하니 참 어마어마 하네요.
▶ 심혈관계 질환 예방에 좋다 아마씨의 오메가3은 혈액순환을 촉진하고, 혈관의 적인 나쁜 콜레스테롤 LDL을 제거하는데 효과적이라고 합니다. 이를 통해 뇌졸증, 심장 질환 등을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.
▶ 피부에 좋다 아마씨에는 특이하게도 젤라틴 성분이 있어 피부의 기미나 주근깨를 완화시키는데도 효과가 있다고 합니다. 또한 얼굴이 쉽게 붉어오르는 안면홍조를 줄여주는 효과도 있다고 하니 참 좋네요.
▶ 노화방지에 좋다 아마씨는 각종 미네랄, 토코페롤, 리그난, 엽산 등 노화방지에 좋은 물질들이 많이 있고, 항산화역할을 하는 성분도 풍부하다고 합니다.
※ 아마씨 섭취 시 주의사항
아마씨는 불포화지방산이 풍부한 씨앗이므로 공기중에 장기간 방치해 놓으면, 지방질에 특성상 변질 즉 산패가 되버릴수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 되도록 적은 용량으로 빨리 먹는편이 좋다고 합니다.
이상 아마씨효능에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 너무 감사합니다. 오늘도 행복한 하루되세요.
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