안녕하세요^^ 동안연구실 입니다. 오늘은 땅콩 효능 및 칼로리에 대해 소개해 드리려 합니다. 땅콩은 우리나라 사람들에게는 가장 유명한 견과류나 다름 없는데요. '심심풀이 땅콩' 이라는 말이 있을 정도로 우리에게는 땅콩은 친구같은 존재이지요. 과연 땅콩 효능 및 칼로리는 어떨지 바로 확인하시겠습니다.
견과류에는 대부분 불포화 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 땅콩 역시 마찬가지인데요. 올레산이라 불리는 땅콩속 불포화 지방산은 혈관 벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지해주는 역할을 합니다. 이를 통해 고지혈증과 같은 심혈관계 질환을 예방에 도움을 주고, 혈액순환을 개선하여 신진대사가 원활하도록 해주는 효과가 있습니다.
땅콩이 기름지다고 하여 다이어트 식품과는 거리가 멀게 느껴지실텐데요. 물론 땅콩이 칼로리가 낮은 것은 아닙니다. 하지만 소량 섭취를 하여도 든든한 포만감을 주어 식사량 조절에 도움이 되며, 레시틴과 마그네슘이 들어있어 몸에 지방이 흡수되는 것을 억제해주는 역할을 한다고 합니다.
땅콩이 정력에 좋을줄은 모르셨을 텐데요. 혈액순환을 원활하게 해주어 발기력 개선에 도움이 되며, 땅콩속 리놀레산, 비타민E는 고환에서 남성호르몬이 잘 분비되도록 도와주는 역할을 한다고 합니다. 뿐만아니라 비타민E는 전린섭 건강에도 도움이 된다고 하니 남성분들은 땅콩 꼭 드셔야 겠습니다.
강력한 항산화성 물질인 비타민E를 비롯하여 불포화 지방산, 필수아미노산, 나이아신 등이 들어있어 세포 노화를 막아준다고 합니다.
땅콩은 알갱이 기준 20개면 100KCAL 정도 된다고 합니다. 심심풀이로 먹는 것 치고는 어느정도 칼로리가 있는편인데요. 그래서 적당히 먹으면 다이어트에 도움이 되지만 과량섭취할 경우 비만은 물론 설사와 같은 소화기능 장애로 이어질 수 있다고 합니다. 또한 하루에 땅콩 10개만 먹으면 하루 비타민E 섭취량을 만족한다고 하니 적당히 드셔서 건강 지키시면 좋을 것 같습니다.
이상 땅콩 효능 및 칼로리에 대해 읽어주셔서 고맙습니다. 안녕히 계세요.
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