안녕하세요? 동안연구실입니다. 오늘은 탱자 효능, 지실 효능에 대해 소개해 드리려고 합니다. 지실은 완전히 익기 전인 탱자 열매를 말린 것을 뜻하는 데요. 보통 같은 의미로 사용되고 있습니다. 포스팅에서도 지실과 탱자를 같은의미로 봐주시면 되겠습니다.
탱자 나무는 보시다시피 가시가 많아서 집에 담벼락에 심었다고 합니다. 가시로 인해서 도둑은 물론 잡귀가 집안으로 들어오지 못하게끔 하기 위함이었다고 합니다. 하지만 요즘에는 찾아보기가 어렵다고 하네요. 아무튼 지실 효능, 탱자 효능에 대해 함께 알아보시겠습니다.
1. 피부를 좋게 해준다
탱자에는 비타민C와 구연산이 풍부하여 피부에 좋다고 합니다. 비타민C는 피부탄력에 생명인 콜라겐 합성을 촉진해주고, 피부 미백에 도움을 줍니다. 또한 구연산은 몸속 신진대사를 활발하게 해주고, 세포 대사를 촉진하여 피부에 기미 등이 생기는 것을 예방해주는 효과가 있다고 하네요. 실제 미백 화장품 원료로 지실 추출물 혹은 탱자 추출물이 쓰여지고 있습니다.
2. 스트레스 해소에 좋다
혹시 탱자의 향긋한 향기를 맡아 보신적 있으신가요? 이 탱자의 향기의 원천은 리모넨과 리날로울 이라는 성분 때문인데요. 이 중에서 리나오룰은 우울감을 완화해 주고 신경과민에서 안정시켜 주는 역할을 한다고 합니다. 따듯한 탱자 달인 물이 마음의 안정에 도움이 되는 이유네요.
지실에는 알레르기 반응을 완화시켜주는 다양한 성분들이 있습니다. 대표적으로 헤스페리딘, 리모넨 등이 있는데요. 헤스페리딘에 경우 귤이나 유자 등에도 많이 포함되어 있는 영양소입니다. 같은 운향과에 식물인 탱자 또한 이 성분이 풍부한데요. 헤스페리딘은 알레르기 질환에 대표 증상인 극심한 가려움을 일으키는 히스타민이라는 물질에 분비를 억제시켜 준다고 합니다. 동의보감에서도 피부의 가렴움증 해소에 이 탱자 열매가 효험이 있다고 소개되어 있는데요. 이러한 이유 때문이었네요. 또한 리모넨 역시 피부 염증성 질환 예방에 좋고, 특히 아토피 피부질환 완화에 도움이 된다고 합니다.
탱자에는 유효한 천연 식이섬유소가 풍부하여 위장 연동운동을 촉진해주고, 소화 불량이나 변비 등에 증상을 완화하는데 좋다고 합니다. 이러한 원활한 배변활동은 몸에 독소가 쌓이는 것을 예방해주고, 체중증가를 막아주는 역할을 한다고 합니다.
지실은 100g기준으로 약 84kcal 정도 되는데요. 지실이 다이어트에 도움이 되는 식품인 이유는 칼로리 자체 보다 안에 함유되어있는 구연산, 섬유소 등에 물질 때문이라고 합니다. 구연산은 탄수화물 대사를 촉진하고, 몸속에 저장되어 있는 지방을 분해하는데 효과적이라고 합니다. 또한 앞서 말씀드렸던 헤스페리딘은 체내 콜레스테롤 농도 감소에 도움을 준다고 합니다.
지실은 모세혈관을 생성하고 혈관을 보호해주는 작용이 있어 대표적인 혈관보호 식품으로 꼽힌다고 합니다. 또한 신진대사와 혈액순환을 활발하게 해주고, 콜레스테롤을 낮추는 탱자 효능은 심혈관계 질환 예방에 특히 좋다고 합니다. 심근경색을 예방하는 음식으로 탱자가 꼽히는 이유입니다.
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이렇게 좋은 탱자도 임산부의 경우나 설사가 잦은 분들에 경우에는 좋지 않을 수 있다고 하네요. 참고하시고 건강한 섭취 되시기를 바랍니다. 이상 지실 효능, 탱자 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.
▽탱자 성분 , 농진청 출처
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