안녕하세요? 동안연구실입니다. 오늘은 안구건조증에 대해서 알아보겠습니다. 최근들어 안구건조증으로 병원에 내방하는 환자들이 많아졌다고 합니다. 그만큼 이제 안구건조증은 흔한 질환중에 하나가 되었는데요. 그렇다면 안구건조증에대해 한번 간단히 알아보겠습니다.
안구건조증이란 무엇일까요?
안구건조증은 이름 그대로 안구가 건조한 증상입니다. 우리 안구는 눈물과 점액으로 항상 촉촉하게 유지가 되어야 하는데 이 눈물이 부족하거나 눈을 건조하게 만드는 요인으로 인해 눈이 마르게 되고 이로인해 통증이나 이물감이 느껴지는 증상을 뜻합니다.
안구건조증 왜 생길까요? 안구건조증을 만드는 요인은 여러가지가 있습니다.
1. 비타민A 부족
우리가 흔히 당근에 많이 들어있는 비타민으로 알고있는 비타민A입니다. 당근을 많이먹으면 눈에 좋다는말이 딱 맞네요. 수험생들에게 왜 당근이 좋은지 설명이 되는 부분입니다. 비타민A가 부족하면 안구에 결막과 각막이 건조해 진다고 합니다.
2. 과도한 스마트폰 및 컴퓨터 사용
요즘엔 스마트폰 때문에 언제 어디서나 화면을 응시하고 있는 분들이 많이 있습니다. 문제는 한곳에 너무나도 심하게 집중한나머지 눈 깜빡임을 잊어버려 통증으로 까지 이어지는 경우인데요. 조심해야 될 부분입니다.
3. 고령으로 인한 눈물부족
나이가 들면서 눈물이 분비되는 눈물샘에 기능이 떨어지게되고, 이로인해 눈물이 적게나와 눈이 건조하게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 중년이후에 분들에게 흔히 찾아볼수 있는 질환이기도 합니다.
4. 콘텍트렌즈 장기간 착용
콘텍트렌즈를 사용하시는분들이 참 많이 있는데요. 이 콘텍트렌즈를 오랫동안 착용하고 있으면 눈이 뻑뻑해짐을 느낄 수 있습니다. 눈이 건조해지기 때문인데요. 이처럼 콘텍트렌즈를 장시간 착용하고 있을경우 안구건조증으로 이어질 확률이 크다고 합니다. 안약을 사용하거나 착용시간을 조절해보는 방법이 있겠네요.
5. 눈꺼풀염증
눈꺼풀에 염증이 생기면 눈물분비에 장애가 생긴다고 합니다. 또한 분비된 눈물이 빨리 증발되게 하는 경우도 생길 수 있다고 합니다.
안구건조증 예방법
그렇다면 안구건조증을 예방하는 생활습관들에는 어떤것이 있을까요?
1. 장기간 컴퓨터 및 스마트폰 사용 피하기
누구나 다 아는 사실이지만 지키기 힘든 사항인 것 같습니다. 사무실에서 일하시는 분들은 타이핑 하시면서도 의식적으로 눈을 깜빡깜빡 해주시고요. 스마트폰 유저분들도 최대한 신경써주셔야 할 것 같습니다. 최소한 50분에 한번씩은 먼곳을 응시하거나 눈을 감아주어 눈이 휴식하게끔 해주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 눈을 시계방향으로 돌려주는 눈 스트레칭도 도움이 된다고 하니 한번씩 해보시기 바랍니다.
2. 선풍기 온풍기 멀리하기
선풍기 온풍기는 실내공기를 건조하게 만드는 기계로 유명하죠. 그렇기 때문에 이런 바람에 노출될 경우 우리 안구가 마르기 쉽습니다. 오히려 가습기 같은 습한 상태를 유지시켜 줄수 있는 기계랑 친해지는 것이 맞겠네요. 특히나 가을 겨울철 처럼 건조할때는 가습기를 사용하시어 안구가 항상 촉촉하게 해주시면 좋을 것 같습니다.
3. 눈에피로를 주는 환경 피하기
대표적으로 어두운 조명상태는 눈이 피로해지기 쉽게 한다고 합니다. 밝은 조명에서 일하시면 좋을 것 같습니다.
4. 비타민A 섭취하기
안구건조증에 좋은 대표적인 음식으로는 토마토, 당근, 브로콜리 등이 있다고 합니다.
이상 안구건조증에 대해서 알아보았습니다. 도움이 되셨는지요. 읽어주셔서 감사합니다.
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