안녕하세요? 동안연구실입니다. 오늘은 풋사과가루 효능에대해 말씀드리려고 합니다. 꾸준히 핫한 다이어트 방법중에 하나가 바로 이 풋사과가루다이어트가 아닌가 싶습니다.
풋사과는 말그대로 덜익은 사과를 말하는데요. 그래서 색깔이 붉지않고 퍼렇습니다~ 익은 사과보다도 유효 영양성분이 많아 많은 분들이 찾고 계신데요. 한번 그 효능을 알아보겠습니다.
풋사과가루 주요 영양소
폴리페놀, 비타민C, 비타민A, 퀘르세틴, 칼륨, 미네랄
효능 한눈에 정리
다이어트, 변비예방, 항산화, 피부개선, 혈액순환↑, 피로회복
효능 해설
-다이어트, 변비예방에 좋다
풋사과가루에 가장 대표가 되는 효능입니다. 왜 다이어트에 좋은가 하니 풍부한 폴리페놀이 우리몸속 지방세포의 수를 조절해주기 때문이라고 합니다. 쉽게말해 지방분해 작용이 있는 것인데요. 이 폴리페놀이 일반사과의 약 10배라고 하니 정말 다이어트에 특화된 것 같습니다.
참고로 풋사과가루는 일반 풋사과보다 부피대비 훨씬 농축되어 있기 때문에 간편하게 폴리페놀을 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 펙틴과 같은 풍부한 식이섬유는 변비를 예방해주고 장건강을 좋게하여 피부도 맑게 해준다고 합니다.
-항산화, 노화방지에 도움된다
역시나 폴리페놀과 연관되는데요. 폴리페놀, 비타민C 등 여러가지 항산화물질이 있기때문에 자유라디칼로 인한 세포손상을 방지하고 이를 통해 노화를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다. 다이어트와 피부 두마리의 토끼를 잡을 수 있겠어요.
-혈액순환, 피로회복 효과가 있다
비타민B, 비타민C, 비타민A, 미네랄 등 신진대사를 활성화시켜주는 영양소가 풋사과가루에는 많다고 합니다. 이들 영양소는 음식물이 분해되어 좋은 영양분이 우리몸에 흡수되도록 도와주고 혈액순환을 촉진하여 피로회복속도도 높여준다고 합니다.
그리고 피를 맑게해주는 청혈작용이 있는 퀘르세틴이 있으며, 칼륨이 풍부해 혈압조절이 효과적으로 일어나 고혈압 예방에도 좋다고 합니다.
풋사과가루 부작용
특별히 위험한 독성이 있는 것은 아니나 과일이나 열매류들은 덜익을 경우 개개의 독성이 있기 때문에 이점을 유의해야 합니다.
특히 장이 약하신 분들에 경우 설사나 복통과 같은 소화기 질환을 유발할 수 있기 때문에 아침에 일어나자마자 풋사과가루를 드시는 것은 장을 자극할 수 있으니 조심하는 것이 좋다고 합니다.
또한 임산부나 수유중인 여성에 경우에도 위장 자극이 될 수 있기 때문에 과량섭취하지 않고 조심해서 드시는게 좋다고 합니다. 이상 풋사과가루 효능, 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.
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