오래 앉아있으면 수명이 단축된다?
당신이 오래 앉아있으면 안되는 이유 6가지
안녕하세요? 동안연구실입니다. 아마 대부분의 사람들이 하루에 엉덩이를 붙이고 앉아있는 시간이 서서 움직이는 시간보다 더 많을 것입니다. 특히나 수험생, 직장인, 연구원, 문화예술가 등에 경우는 그 시간이 더 길어질 텐데요. 오래 앉아있으면 안되는 이유 6가지를 바로 알아보겠습니다.
1. 하체 비만의 원인이 될 수 있다
장시간 특정부위에 무게가 실리는 자세가 하체 비만은 물론 신체의 비만을 초래할 수 있다고 합니다. 특히 우리몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL의 감소를 야기하여 콜레스테롤 밸런스도 깨질 수 있다고 합니다.
2. 수명이 단축될 수 있다
너무 무시무시한 이야기를 한것 같은데요. 이것은 실제 미국 내과 학회지 실린 연구결과라고 합니다. 연구에 의하면 한번에 30분이상 오래 앉아있으면 수명을 단축시킬 수 있는 요인이 된다고 합니다. 중간중간 일어나서 스트레칭이나 걷는 것이 중요할 것 같습니다.
3. 요통과 장기손상
많은 사람들이 척추와 허리에 무리가 가는 비정상적인 자세로 앉아있기 때문에 요통에 대한 위험성은 더욱 높아진다고 합니다. 아무리 자세를 바로잡으려해도 장시간이 되버리면 편한자세로 틀어지기 때문입니다. 또한 장기 손상에 위험까지 있다고 합니다.
4. 근육 퇴화의 위험이 있다
오래 앉아있게 되면 아무래도 운동성이 떨어지게 되고, 근육에 자극이 주어지지 않기 때문에 근육발달에 악영향은 물론 퇴화된 근육으로 인해 운동성도 낮아질 수 있다고 합니다.
5. 심장마비 위험성을 높인다
오래 앉아있을 수록 심장마비로 인한 사망확률이 높아진다고 합니다. 이것은 혈액순환을 방해하고, 심장의 운동능력을 저하시키는 요인으로 작용하기 때문이라고 합니다.
6. 당뇨병에 위험이 있다
현대인들은 필요한 영양분보다 훨씬 초과하는 칼로리를 섭취하고 있다고 합니다. 때문에 이러한 칼로리 소모에 악영향을 미치고, 운동부족이라는 악영향을 주는 행동은 비만은 물론 당뇨의 위험성까지 높인다고 합니다.
중간중간 스트레칭은 기본
30분이상, 1시간이상 지속될 경우 반드시 자리에서 일어나서 엉덩이에 압력을 해소에 주는 것이 필요하다고 합니다. 또한 가벼운 하체, 목, 허리 등에 스트레칭을 통해 침체 되어 있는 혈액순환을 다시 촉진시켜주는 것이 필요하다고 합니다. 또한 앉아서 작업하는 것과 서서 작업하는 시간을 적절히 배분하여 오래 앉아있는 시간을 줄여주는 것이 중요하다고 합니다.
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