안녕하세요? 동안연구실입니다. 오래간만에 건강 관련 포스팅으로 찾아 뵙게 되었습니다. 2018년 새해도 밝았고, 다들 건강은 안녕하신지요? 이번시간에는 필리핀의 자랑 필리너트 효능, 부작용에 대해 알아보려고 합니다.
아직 이름이 생소하신분들도 있으실 텐데요. 필리핀의 화산지대에서 서식하는 필리나무의 아주 귀한 열매라고 합니다. 저도 주말에 대형마트에 가서 보고 처음 알게 되었습니다. 자 그러면 바로 내용을 살펴보시겠습니다.
필리너트 효능
1. 노화방지
항산화 물질로 유명한 비타민E를 비롯하여 각종 미네랄이 풍부하여 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는데 좋다고 합니다. 또한 엽산이 풍부해 뇌활동을 도와 인지능력 개선에 도움이 된다고 합니다.
2. 혈관건강
견과류 하면 역시 불포화 지방산 인데요. 필리너트에도 오메가 3을 비롯한 유익한 불포화 지방산이 많아 혈액순환을 촉진시켜 주고 , 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.
3. 면역강화
비타민E 와 마그네슘, 비타민B, 망간, 인 등은 면역세포 활성화에 도움이 되어 질병에 걸리지 않도록 도와준다고 합니다. 또한 필수 아미노산이 풍부하여 면역 세포 재생에도 좋다고 합니다. 덤으로 비타민B2가 많아 구내염 예방 및 치료에도 도움된다고 하네요.
4. 불면증완화
엽산과 마그네슘이 풍부한 필리너트는 수면 호르몬으로 알려진 세로토닌 농도 조절에 도움이 된다고 합니다. 이를 통해 불면증이나 지나친 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있다고 합니다.
5. 정력강화
필리너트는 비타민B군에 보고로 유명한데요. 비타민B는 영양소 흡수율을 높이고 신체 에너지 대사를 촉진하여 피로회복을 촉진함은 물론 정력강화에도 좋다고 합니다. 뿐만아니라 아연, 엽산, 마그네슘 등 정력에 좋은 미네랄등이 풍부하다고 합니다.
필리너트 부작용
-고칼로리
필리너트는 견과류들 중에서도 열량이 높기로 소문났다고 합니다. 100g 기준으로 720kcal 정도 된다고 하는데요. 상당한 수준이라고 합니다. 때문에 아무생각없이 먹다가는 고 칼로리로 인한 비만과 같은 부작용이 올 수 있다고 합니다.
-설사, 복통
지방질이 많은 견과류 특성상 적당량 이상 복용시에 복통이나 설사와 같은 소화기 질환이 야기될 수 있다고 합니다. 항상 하루 섭취량을 지켜서 드시는 것이 좋다고 합니다. 하루에 적정량은 알갱이 갯수로 10~15개 정도라고 하니 참고하시면 될 것 같습니다.
자 이렇게 필리너트 효능, 부작용에 대해 알아보셨습니다. 어떻게 도움이 좀 되셨는지 모르겠네요. 항상 필요한 정보를 드리기 위해 노력하고 있습니다. 오늘도 찾아주신 모든분들께 감사드리며, 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
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