안녕하세요? 동안연구실입니다. 이번 시간에는 대추야자 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다.
대추야자는 아랍국가 쪽에서 유래된 과일인데요. 우리가 사막의 '오아시스'를 떠올리면 생각나는 것이 물 웅덩이와 옆에 덩그러니 서있는 야자수 한그루 일텐데요. 바로 이 야자수 나무가 대추야자 열매가 열리는 나무라고 합니다.
이 나무가 지하수를 이용해 자라나기 때문에 물이나는 곳에 함께 자라는 것이죠. 때문에 사막에서 오아시스를 발견한다는 것은 맛있는 과육까지 맛볼수 있는 일석이조에 환경인 것이죠. ㅎㅎ
자 그러면 본격적으로 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?
항산화 효과
요새 핫이슈는 항산화 인데요. 항노화와 직결되기 때문입니다. 대추야자에는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 풍부한데요. 이 과일에 포함된 폴리페놀의 종류에는 커피산, 페룰산 등이 있습니다. 이 성분들은 체내 악영향을 끼치는 활성산소를 없애주는 역할을 해서 염증이 발생하거나 산화가 촉진되는 것을 막아준다고 합니다.
장건강에 좋다
역시나 과육이 풍부한 열매답게 식이섬유가 풍부하다고 하는데요. 풍부한 식이섬유외에 체내 전해질농도를 조절해주는 성분도 들어있어 만성설사환자에게는 장을 안정화시키는데 도움이 된다고 합니다.
암예방효과
퀘르세틴이라는 성분이 포함되어 있는데요. 이것은 소화와 세포스트레스에 도움이 되면서 세포의 안정성을 주기 때문에 항암효과에도 도움이 된다고 합니다.
대추야자가 우리나라에서도 많은인기를 끌게된것은 여러가지가 있겠지만 방송이나 매스컴에서 보도되거나 노출되면서 더 커진것 같습니다. 특히 세계 최고의 부호로 알려진 만수르씨가 즐겨먹는 간식으로 소개되어 더욱 인기가 커졌는데요.
이슬람국가에서는 우리나라에서 가로수처럼 이 나무들이 많기 때문에 많은 사람들이 저렴하고 손쉽게 즐기는 영양간식으로 자리잡고 있다고 합니다.
다만, 주의하실 점은 대추야자의 칼로리라고 합니다. 칼로리가 100g에 400kcal가 넘기 때문에 맛있다고 많이 먹다가는 비만이나 배탈이 날수도 있습니다.ㅎㅎ 그렇렇기기 때문에 하루에 5개이상은 안먹는게 좋다고 합니다.
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