자 오늘은 푸룬주스효능에 대해 제대로 알아보겠습니다. 푸룬은 여러분들도 아시다시피 자두를 말린 건자두인데요. 서양에서 유래되었기 때문에 영어이름에 과일로 불려지고 있습니다.
예전부터 변비에 효과가 많다고 하여 여성들 사이에서 상당히 인기있는 아이템이었는데요. 어떤 효능이 있는지 살펴보지요.
푸룬주스효능
왜 주스인가?
확실히 고형물질을 씹어서 섭취하는 것보다는 액상형태로 섭취하는 것이 몸속에서 흡수가 빠르다고 합니다. 이것은 흡수율과도 관련될수 있는데요. 물론 액상으로 물질을 변형하는 동안 영양소에 파괴나 유효물질의 유실이 벌어질수도 있는데요. 그대로 대부분은 유지가 되며, 저온효소공법이라든지 여러가지 기술로 인해 영양소를 보존하는 방법들이 있다고 합니다.
확실히 액상형태로 마시는것이 간편하기도 하고, 먹는데 부담이 덜한것 같다는 생각입니다.
1. 고함량 비타민C
비타민C는 정말 뷰티에서는 뗄레야 뗄수 없는 물질인데요. 피부건강, 항산화, 콜라겐 생성 등 다양한 생리활성을 띄고 있습니다. 푸룬주스에 비타민C가 풍부하기 때문에 메가도스 용법을 하시는 분들이나 생활속에서 비타민을 쉽게 섭취하려는 분들에게 좋을것 같네요.
2. 섬유질의 보고
역시나 푸룬주스하면 생각나는 것은 풍부함 섬유소인데요. 이때문에 변비해결사라는 별명도 붙지 않았나 싶습니다. 실제로 주변을 보면 아침에 장이 조용하거나 모닝X을 잘 못하시는분들 중에 주스를 마시고 나서 호전이 되고 아침에도 상쾌하게 되었다는 분들이 많이 계시더라고요.
3. 세로토닌의 보충
세로토닌이라는 호르몬에 대해서 한번쯤은 들어보셨을거라고 생각합니다. '우울증', '기분좋음' 과 연관이 있는데요. 이 세로토닌이 체내에 부족하게 되면 우울감이 오며, 무기력증과 어두운생각으로 빠져든다고 합니다. 때문에 이 물질을 음식으로 섭취함으로써 조금이나마 멘탈헬스에 긍정적 영향을 주수 있고 합니다.
4. 안토시아닌이 풍부
안토시아닌은 보라색을 띄고 있는 과일에 특히 많다고 하는데요. 푸룬주스 역시 끓여놓으면 포도주스처럼 보랏빛을 띄는것을 알수 있습니다. 블루베리, 보토, 아사이베리처럼 항산화 효과가 높으며 눈건강에도 좋기 때문에 안구건조증이 있는 분들에게도 도움이 많이 된다고 합니다.
푸룬주스 부작용
이게 과일이다 보니 당연히 '당도'가 높습니다. 푸룬 역시 먹어보면 단맛이 아주 강한데요. 때문에 많이 먹으면 오히려 높은 칼로리를 섭취할수 있습니다. 보통 100g 기준으로 40kcal도 안되는 저열량이지만 주스로 섭취하면 이보다 훨씬 넘는 칼로리를 섭취할 수 있으므로 주의하셔야 합니다.
또한 자두가 본디 '냉한성질'을 지닌 과일이기 때문에 자주 설사나 소화불량, 복통을 느끼시는 분들에 경우 소화기에 열이 적고, 냉한성질에 약한 분들일수 있어 특히 과량 섭취에 유의해야 한다고 합니다.
저같은 경우도 미국에서 저렴하게 구입한 푸룬주스를 매일 물처럼 마신적이있는데요. 정말 배아파서 죽는줄 알았습니다. 주스는 주스처럼 마셔야 합니다.
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