비오틴 효능 6가지 바로확인

안녕하세요? 오늘은 비오틴 효능 및 부작용에 대해 소개해드릴게요. 비오틴은 얼마전 부터 남성분들 사이에서 필수적인 영양소로 자리잡았는데요. 아마도 탈모 예방 효과가 있어 그런 것 같습니다. 비오틴 효능 6가지 바로 확인하시겠습니다.

1. 에너지 대사에 도움이 된다

비오틴은 3대 영양소로 불리는 탄수화물,지방, 단백질을 섭취 했을때 그것들이 우리 몸속에서 에너지로 이용되도록 소화 기능을 촉진합니다.

 

2. 탈모 예방에 좋다

비오틴을 찾으시는 대부분의 분들은 탈모 예방을 위해 찾으십니다. 비오틴은 모낭에 영양을 공급하여 모발이 얇아지는 것을 막아주며, 모낭으로 가는 혈류 흐름을 개선하여 탈모가 되지 않도록 도와준다고 합니다. 비타민C와 함께 복용하면 시너지 효과가 있다고 하네요. 그러나 비오틴 샴푸나 바르는 비오틴 등은 피부로의 흡수율이 좋지 않을 수 있어서 실제 효능을 확인해 보시고 구입하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

3. 손톱, 발톱을 건강하게 해준다

잘부러지고, 잘 갈라지는 손발톱을 갖고 계신분들이 있는데요. 비오틴은 손,발톱 재생을 촉진해주며, 영양을 공급하여 튼튼하게 해준다고 합니다.

4. 신경계 안정에 좋다

신경전달물질 생성에 도움을 주며 혈액생성 작용을 하는 골수의 기능을 촉진해 준다고 합니다.

 

 

5. 임산부 및 모유수유를 하는 여성에게 좋다

임신중이거나 모유수유를 하는 동안에는 비오틴 성분이 꼭 필요하다고 합니다. 비오틴은 수용성 비타민의 일종으로 몸에 축적되기 보다는 배설되기 때문에 필요시에는 적절하게 섭취해 주는게 좋다고 합니다.

6. 혈당 조절에 도움이 된다

미네랄 성분인 크롬과 같이 섭취할 경우 혈당수치를 낮춰주는 효과를 준다고 합니다. 특히 인슐린이 제기능을 못하는 2형당뇨에 경우에 효과적이라고 하네요.

 

※ 비오틴이 풍부한 식품

비오틴이 풍부한 음식으로는 콜리플라워, 아보카도, 라즈베리, 당근 등입니다. 주의하실점은 날 계란 흰자에는 비오틴에 체내 흡수율을 낮추는 성분이 있다고 하니 계란을 드실때는 익힌것만 드시는 것이 좋겠습니다.

 

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이상 비오틴 효능 6가지에 대한 포스팅을 마칩니다. 건강한 하루 되세요!