만보 몇키로 몇시간 칼로리까지 알려드립니다

여러분 '만보기'의 탄생에 대해 아십니까? 만보기라는 기계의 기원 말입니다. 오늘은 만보 몇 킬로 몇 시간 칼로리까지 알려드릴게요.

 

만보기는 1960년대 일본의 한 교수에 의해 만들어진 '마케팅의 산물'이라고 합니다. 당시 일본에서는 비만 인구가 늘어나는 추세였고, 성인들의 하루 걸음수를 조사해봤더니 평균 5,000걸음에 불과했다고 합니다.

 

그래서 이 교수는 10,000를 걸을 경우 비만율이 감소할 것이라고 주장했습니다. 이때 '만보'라는 개념이 처음 등장해서 오늘날에 이르기까지 건강한 사람의 하루 걸음수를 '만보'라고 기준처럼 정해진 것입니다.

 

 

만보 몇키로 몇시간 칼로리 소모량

만보는 키가 170~180인 성인을 기준으로 7.5~8km 라고 합니다. 시간으로 따지면 1시간 50분에서 2시간이 걸리는 길이라고 하는데요. 걸음이 빠른 사람들은 1시간 30분 안에도 걸을 수 있는 걸음수라고 합니다.

 

또한 칼로리는 생각보다 많이 빠지지는 않습니다. 성인 남성 기준으로 하니에 800~1000칼로리 정도 섭취하는데 만보를 2시간 동안 해서 걸어도 빠지는 칼로리는 400~500 정도라고 합니다,. 

 

솔직히 많은 운동전문가들은 만보 걷기는 소용없다고 합니다. 아니 정확히 말해 터무니없이 효율이 적은 운동이라고 합니다. 왜냐하면 운동효과로만 보면 체지방 감소량이나 근육량증가가 굉장히 미미하기 때문입니다.

 

1시간 50분 걷는 시간 동안 근력운동을 조금만 했더라면 근육량 증가나 체지방 감소에 더 탁월한 효과를 봤을 것입니다.

 

만보 걷기 효과는 따로 있다

그러나 이 걷기는 단순히 근육의 증가 등처럼 산술적으로 계산하는 것에 의미를 두는 것은 아닙니다. 사람이 걸으면서 자세를 올바르게 할 수도 있으며, 허리 근육이나 엉덩이 근육 등을 스트레칭시켜주어 뭉친 근육을 풀어주는 역할도 합니다.

 

또한 기립근을 곧고 단단하게 해 주기 때문에 허리 디스크 환자들에 경우 요통을 경감시켜주는 효과도 있다고 합니다. 무엇보다 이러한 신체건강을 제외하고 정신건강에도 도움이 됩니다.

 

특히나 걸으면서 산책을 하다 보면 불현듯 고민했던 것에 해답이 떠오르거나 어떤 창작물에 아이디어가 떠오를 때가 많습니다. 이는 과학적으로도 밝혀진 일인데요. 걸으면 우리 뇌가 활성화되는 부분이 있어 갑자기 생각이 떠오르게 된다는 것입니다.

 

인간은 본디 걸어 다니게 만들어진 동물입니다. 많이 걸으면 그만큼 좋은 부분이 있으니 근육운동도 좋지만 일단 걷기부터 시작하는 게 어떨까요.

 

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