안녕하세요? 동안연구실 입니다. 오늘은 아이스크림 맛으로 유명한 피스타치오 효능 및 칼로리에 대해 파헤쳐 보겠습니다. 특유에 고소함 때문에 아이부터 어른까지 두루 좋아하는 견과류 인데요. 피스타치오 효능에는 어떤 것들이 있고, 칼로리는 얼마나 되는지 바로 확인해 보시죠.
1. 다이어트에 좋다
피스타치오 효능 첫번째는 다이어트 효과 입니다. 피스타치오는 칼로리가 낮은 견과류로 유명합니다. 실제 칼로리는 아래 적어놓았습니다. 지방역시 적은편입니다. 또한 피스타치오에 피토스테롤 성분은 콜레스테롤 흡수를 저해하며, 복부비만 예방에 특히 좋다고 합니다. 또한 풍부한 식이섬유는 높은 포만감을 주어 식이조절에도 도움이 된다고 하네요.
2. 심혈관계 질환 예방에 좋다
피스타치오속 식이섬유와 불포화지방산은 혈관내 콜레스테롤 축적을 막아주며, 혈액순환을 촉진해 줍니다. 또한 폴리페놀과 토코페놀 성분이 풍부해 항산화 작용 뿐만 아니라 심장질환을 예방하는 효능도 있다고 합니다.
3. 발기부전 완화에 도움이 된다
피스타치오속 아르기닌은 체내에서 산화질소를 생성하며, 산화질소는 음경내 혈액이 잘 흐르도록 혈관을 이완시키는 역할을 합니다. 실험결과 꾸준히 피스타치오를 섭취한 발기부전 환자들 에게서 발기부전이 호전되는 사례가 있었는데요. 실제 미국 피스타치오 협회에서는 '러브넛' 이라 부르며 피스타치오 섭취를 추천한다고 하네요.
4. 시력 보호에 좋다
눈 건강에 좋기로 소문난 물질인 루테인과 지아잔틴이 풍부하기 때문입니다. 이 성분들은 망막세포 및 황반형성 및 재생에 도움을 줍니다.
5. 피부를 좋게 해준다
비타민A와 비타민E가 많기 때문에 여드름 및 트러블성 피부완화에 좋으며, 비타민C역시 함유되어 꿀피부를 가꾸는데 도움을준다고 하네요.
6. 당뇨 예방에 좋다
피스타치오에는 비타민B6가 풍부합니다. 비타민B6는 우리몸속 혈당량 수치가 너무 높아지지 않도록 조절해주는 역할을 한다고 합니다.
※ 피스타치오 칼로리
피스타치오 알갱이수로 약 50개가량이 160kcal 이라고 합니다.
다른 견과류에 비해서 상당히 낮은편에 속하는데요. 그렇기 때문에 적당량 섭취할 경우에는 다이어트에 도움이 될 뿐아니라 건강에도 참 좋은 것이죠.
이상 피스타치오 효능 및 칼로리에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 건강한 하루되시기를 바랍니다.
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