전체 글1286 키크는운동 벽서기운동 안녕하세요? 동안연구소장입니다. 오늘은 키크는 운동중에 하나인 벽서기운동에 대해 소개드리겠습니다. 키크는법에 대해 관심있으신분들은 여러번 들어보셨을텐데요. 저도 키크는법에 관심이 많아 이것저것 찾아본것만 수년째됩니다. 일본에서 판매하는 키크는 약이라는 것도 먹어보고 했는데 결국 외과적인 수술을 제외하고 키크는법은 현실적으로 자세교정 밖에 없는것 같습니다. 각설하고 벽서기 운동은 이런 자세입니다. 말 그대로 벽서기 입니다. 포인트는 머리 어깨 엉덩이 뒷꿈치가 벽에 붙어야 한다는 것이고요. 허리는 살짝 벽에서 떨어져 있습니다. 생각보다 이 자세로 유지한다는 것이 힘들다는 것을 느낄 수 있습니다. 우독 힘드신분들은 그만큼 평상시 자세가 바르지 못했다는 것을 반증하는 것 같네요. 보통 집에 있는 벽은 아래쪽 부.. 2016. 12. 15. 양배추즙효능 안녕하세요? 동안연구소장입니다. 오늘은 피부에 좋다는 양배추즙효능에 대해 알아보겠습니다. 피부는 동안이랑 필수불가결한 존재이기도 한데요. 동안종결자가 되기위해 꼭 필요한 음식이겠네요. 양배추는 주변에서 쉽게 볼 수 있고 맛볼 수 있는 채소이기도 한데요. 막상 양배추를 꾸준히 드시는 분들은 흔하지 않은것 같습니다. 양배추가 피부에 좋다는 사실은 한번씩 들어보셨을텐데요. 피부에 좋은 음식인 양배추에 대해 알아보겠습니다. 양배추즙효능 양배추는 서양에서 요구르트, 올리브와 함께 3대 장수식품으로 꼽힌다고 합니다. 양배추는 위 점막을 보호하고 소화작용을 하는 비타민U가 풍부하며, 건조한 피부를 촉촉하게하고 노폐물배출하여 피를 맑게 하여 장(腸)건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 숙취, 위장병, 항궤양, 심혈관, .. 2016. 12. 15. 피칸효능 피칸먹는법 안녕하세요 동안연구실장입니다. 오늘은 제가 즐겨 먹는 피칸에대해 소개해 드리겠습니다. 볶은 피칸을 아침마다 10개정도 씩 먹고 있는데요 피칸에 대해 간단히 알려드리겠습니다. 피칸이란? 피칸은 쉽게 말해 '미국호두' 정도로 보시면 될것 같습니다. 생김새를 보시면 우리가 흔히 보던 호두와 비슷한걸 알 수 있습니다. 피칸의 맛은? 피칸은 호두와 흡사한 식감을 갖고 있으며, 향은 약간 호두보다 진한향이 느껴지는것 같습니다.저는 약간 커피향이 살짝나던데 일단 상당히 고소하며, 담백하여 자극이 적은 맛입니다. 견과류는 아시다시피 많이 먹으면 오히려 해가 될수 있기 때문에 적당히 꾸준히 먹는게 좋다고 합니다. 그렇다면 피칸의 효능은 무엇일까요? 피칸은 비타민E와 불포화지방산이 고루 들어있어서 항산화 및 혈관질환에 특.. 2016. 12. 15. 블루베리 효능 및 먹는법 블루베리! 언제부터인가 동안에 필수 조건으로서 "항산화 관리"가 주목받고 있습니다. 항산화 라는 말을 들으면 가장먼저 떠오르는 음식이 바로 블루베리인데요. 수 많은 베리계 과일을 대표하는 것이 바로 블루베리인것 같습니다. 인지도 1등~ 저는 블루베리 파우더를 매일 아침저녁으로 한숟가락씩 맨입에 털어 먹고 있습니다. 파우더가 좋은점이 먹기가 우선 편하고, 섭취방법을 다양하게 할수 있어서 좋습니다. 요거트, 샐러드, 물 쥬스 등등 기호대로 섭취가능합니다. 도대체 왜 블루베리를 먹으면 동안에 도움이 될까요? 블루베리효능은 무엇일까요? 그것은 바로 안토시아닌과 폴리페놀 이라는 물질 떄문인데요. 연구 및 임상시험 결과 항산화 작용 뿐만아니라 안구 건강에도 도움을 주는 기능도 확인되었다고 합니다. 이들 물질은 망막.. 2016. 12. 15. 계단오르기운동효과 계단오르기운동효과 최근 생활운동중에 가장 각광받는 것이 이 계단오르기 운동인 것 같습니다. 각종 건강프로에서도 앞다투어 소개되고 있는데요. 그 이유는 헬스장에 가거나 특별한 운동기구 없이 누구나 손쉽게 할 수 있기떄문이라고 합니다. 그뿐아니라 운동효과가 훌륭해서 더욱 추천되어지는 운동인 것 같습니다. 저도 아파트에 고층에 거주하고 있어 집에 돌아올때면 엘레베이터 대신 계단을 이용하고 있습니다. 우리는 길을 걸을때는 다리를 들 수 없습니다. 평지를 걷기 떄문이죠. 오직 발을 앞으로 앞으로 끌고 나가는 뿐입니다. 앞에서는 허벅지의 근육에 자극이 가는 경우가 별로 없게 되죠. 그렇지만 계단을 올라갈 때 다리를 들어올리는 동작을 합니다. 그렇기 때문에 계단 오르기는 자연스럽게 허벅지 및 하체 전체에 골고루 자극.. 2016. 12. 14. 한국사능력검정시험 1급 공부방법 안녕하세요 동안연구소장입니다. 첫포스팅을 한국사 능력검정시험 1급 공부방법에 대해 이야기하게 되어 꽤 의미있게 생각합니다. 최근 대기업, 공기업, 중견기업 등 취업에 있어서 가장 핵심이자 출발점이 되는 부분이 한국사능력검정시험인것 같습니다. 그만큼 수요가 꾸준하기 때문에 최근에는 다양한 방법으로 학습할수 있는 여건이 마련되었는데요. 저에 경험에 비춰 설명드리도록 하겠습니다. 설득력을 보태기 위하여 저의 인증서를 올립니다. 따끈따끈한 33회네요~ 자그럼 본격적으로 이야기 해보겠습니다. 이 시험을 치르는 대다수 분들의 공부방법은 다음과 같습니다. 1. 인터넷강의 2. 자습서,문제집 3. 교과서 가성비로 본다면 인터넷강의>자습서,문제집>교과서 인것 같습니다. 제가 추천드리는 방법또한 이 순서와 같습니다. 인터.. 2016. 12. 14. 이전 1 ··· 158 159 160 161 다음
