건강 - 습관, 운동58 키크는운동 벽서기운동 안녕하세요? 동안연구소장입니다. 오늘은 키크는 운동중에 하나인 벽서기운동에 대해 소개드리겠습니다. 키크는법에 대해 관심있으신분들은 여러번 들어보셨을텐데요. 저도 키크는법에 관심이 많아 이것저것 찾아본것만 수년째됩니다. 일본에서 판매하는 키크는 약이라는 것도 먹어보고 했는데 결국 외과적인 수술을 제외하고 키크는법은 현실적으로 자세교정 밖에 없는것 같습니다. 각설하고 벽서기 운동은 이런 자세입니다. 말 그대로 벽서기 입니다. 포인트는 머리 어깨 엉덩이 뒷꿈치가 벽에 붙어야 한다는 것이고요. 허리는 살짝 벽에서 떨어져 있습니다. 생각보다 이 자세로 유지한다는 것이 힘들다는 것을 느낄 수 있습니다. 우독 힘드신분들은 그만큼 평상시 자세가 바르지 못했다는 것을 반증하는 것 같네요. 보통 집에 있는 벽은 아래쪽 부.. 2016. 12. 15. 계단오르기운동효과 계단오르기운동효과 최근 생활운동중에 가장 각광받는 것이 이 계단오르기 운동인 것 같습니다. 각종 건강프로에서도 앞다투어 소개되고 있는데요. 그 이유는 헬스장에 가거나 특별한 운동기구 없이 누구나 손쉽게 할 수 있기떄문이라고 합니다. 그뿐아니라 운동효과가 훌륭해서 더욱 추천되어지는 운동인 것 같습니다. 저도 아파트에 고층에 거주하고 있어 집에 돌아올때면 엘레베이터 대신 계단을 이용하고 있습니다. 우리는 길을 걸을때는 다리를 들 수 없습니다. 평지를 걷기 떄문이죠. 오직 발을 앞으로 앞으로 끌고 나가는 뿐입니다. 앞에서는 허벅지의 근육에 자극이 가는 경우가 별로 없게 되죠. 그렇지만 계단을 올라갈 때 다리를 들어올리는 동작을 합니다. 그렇기 때문에 계단 오르기는 자연스럽게 허벅지 및 하체 전체에 골고루 자극.. 2016. 12. 14. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
